20nov/16

Como Perder barriga

Perder Barriga ouvindo Musicas

Perder barriga com musica, é um pouco mais ligeiro, vamos lá, hoje em dia temos que ter muito cuidado nas coisas que fazemos e ingerimos diariamente com tantas porcarias e toxinas que tem nos alimentos que consumimos.

Treino de Perder barriga

 

A mais adequada tática pra perder o abdômen velozmente é correr durante 25 minutos, sempre com o fone escutando aquela musica preferida todos os dias e fazer uma alimentação com poucas calorias, gorduras e açúcares para que corpo gaste a gordura acumulada.

Ninguém engorda 10kg, 20 kg da noite por dia, não faz sentido querer perder tudo isso tão rápido. Perder barriga com uma dieta de 2 dias (48) horas, pode parecer loucura, mas é totalmente possível.

Com um chá seca barriga poderoso, pois existem misturas de três alimentos, gengibre, cravo e a canela, que auxiliam muito no processo de emagrecimento.

Esse suco é como o detox é delicioso, bem fácil de preparar e ajuda a eliminar a gordura abdominal rapidinho! A relação entre estes dois é como colocar gasolina em um incêndio, pois a insulina pode desligar qualquer enzima de liberação de gordura, portanto, acentua os efeitos negativos do cortisol.

Muitas pessoas não tem paciência de fazer dietas à longo prazo e querem sempre resultados rápidos, imediatos, não é mesmo?

Pois é, você não está sozinha nesta luta, pois a retenção de líquido é um problema bastante comum entre a maioria das mulheres, principalmente em períodos como a TPM e em estações muito quentes, onde ocorre aumento no volume dos vasos sanguíneos, fazendo com que corpo acumule mais líquido.

Fazer exercício para perder barriga

Pode se fazer exercício para perder barriga, basta você precisar ficar de barriga para baixo, e erguer corpo apoiando-se apenas nos antebraços e na ponta dos pés, como se trata de um programa de emagrecimento extremamente restritivo, não podem ser realizados de forma prolongada.

Assim que comece a correr todos os dias, vai ver que vai perder a barriga de cerveja. Alguns tem muito preconceito por partes dos marombas em relação a corrida porque muitos praticam ouvindo musicas boas, mas é um ótimo exercício que contempla que a musculação não traz, basta não exagerar no tempo.

Simplesmente queimar gordura do estômago sem queimar outras gorduras corporais. Mas lembramos que, para ter resultados satisfatórios, é necessário aliar suco para barriga a uma dieta balanceada e praticar atividades físicas.

Água ajuda a emagrecer e a perder medidas

Pois elimina a retenção de líquidos a chave para manter metabolismo acelerado são os dias com mais ingestão calórica que permitem manter os níveis de leptina elevados (a leptina regula a saciedade e é um dos hormônios mais importantes na regulação metabólica). Para preparar é simples, basta deixar de molho a berinjela na água durante

Dieta desintoxicante para Perder Peso

Segundo especialistas, objetivo da dieta desintoxicante é devolver equilíbrio do organismo, para evitar ou auxiliar no tratamento das doenças metabólicas, como obesidade.

Uma das maiores e mais recorrentes dúvidas é justamente qual melhor exercício para perder barriga , e é aqui que você acaba por aprender pulo do gato do emagrecimento e você que ainda não descobriu chá verde como um bom acelerador do metabolismo é chegada a hora de fazer!

Quem tem mínimo de conhecimento embasado em estudos relacionados ao tema sabe que a dieta cetogênica acaba não sendo a melhor saída, porque o resultado não é imediato e como qualquer exercício exige uma regularidade na prática.

A única forma de eliminar gordura sem uma dieta para emagrecer e exercício físico é através de uma lipoaspiração, abdominoplastia ou outro tipo de intervenção cirúrgica.

 

 

23jun/16

Como perder gordura abdominal com os alimentos saudáveis

Como perder gordura abdominal 

Quem está em busca de um corpo bonito sabe que para isso terá que praticar frequentemente exercícios físicos. Mas para que as mudanças sejam rápidas, somente exercícios físicos não será suficiente, para perder gordura abdominal e ter mais massa magra é preciso separar certos alimentos e consumir os mais saldáveis.

Como perder gordura abdominal

Ter uma alimentação saudável a base de produtos naturais é importante para ter um copo magro, mais os benefícios não param por ai, muitas doenças são evitadas quando nos alimentamos de maneira correta como obesidade, hipertensão, diabetes, câncer dentre outros.

Abaixo te mostraremos alguns benefícios importantes em consumir alimentos saudáveis como: Boa disposição, controle do peso, redução de efeitos colaterais, menor risco de infecções dentre outros.

Quando você escolhe os alimentos certos verá que muitos dele aceleram o seu metabolismo naturalmente, assim você começa a perder gordura abdominal e ainda aumentando a sua saciedade não permitindo que você coma grande quantidade de alimentos para não aumentar o seu peso.

Quais são os alimentos saudáveis mais indicados

Se você deseja saber quais são os alimentos saudáveis mais indicados para quem deseja perder peso, deixaremos uma lista logo abaixo com os melhores.

Ovos: Os ovos tem se tornado um dos alimentos saudáveis mais consumidos por quem deseja perder peso, além de ser considerado por muitos como os alimentos mais nutritivo do mundo.

Tudo isso porque os ovos são ricos em proteínas, segundo estudos apenas um ovo possui mais de 5 gramas de proteínas e possui apenas 78 calorias, o que é muito importante para quem deseja perder peso.

Esse sem duvida é um alimento saudáveis e se você quiser inclui-lo em sua dieta pode consumi-lo no almoço como na janta, mais o importante mesmo é coloca-lo também no café da manhã para manter o controle do seu apetite.

Carnes: As carnes bovinas também entram na lista de alimentos saudáveis por serem ricas em nutrientes importantíssimos, apesar de que muitos pensam que esses alimentos são prejudiciais para a saúde mais estão enganados.

A carne vermelha é rica em proteína que são nutrientes recuperar os tecidos, além de possuir quantidade alta de ferro, mais para isso é preciso selecionar os cortes certos para não haver ganho de peso.

Os cortes mais magros de carne vermelha são: patinho, maminha, lagarto, filé mignon, coxão mole e coxão duro. Já as mais gordurosas são acém, alcatra, cupim, picanha, costela e fraldinha e precisam ser consumidas com moderação para não haver ganho de peso.

Peito de frango: O peito de frango é uma carne que não possui grande quantidade de gordura como a carne de porco, por isso tem sido escolhido por muitos como uma ótima carne para perder peso.

O peito de frango é rico em proteínas e é extremamente rico em nutrientes para o corpo.

O peito e frango é um corte magro com cerca de 20 gramas de proteínas para 100 gramas, o que contribui para uma rápida recuperação muscular principalmente para os praticantes de exercícios físicos.

Nozes, Sementes e Amendoins: Muitos chegam a pensar que as nozes são alimentos ricos em gorduras e não podem fazer parte de sua dieta e estão longe de ser um alimento saudável, as nozes e outras sementes quando são utilizadas de forma correta contribuem e muito para perca de peso.

Mesmo sendo rica em gordura, as nozes e sementes irão te ajudar a perder as gorduras localizadas e sem duvidas faz parte da lista de alimentos saudáveis.

As nozes trazem ótimos benefícios para quem às consome com frequência por ser rica em proteínas, vitaminas do complexo B, vitamina A, aminoácidos como a lecitina, ômega 3, todos esses benefícios além do emagrecimento controla o colesterol.

Mas lembre-se é preciso manter o controle porque nozes em grande quantidade engordam, mesmo que ela nos de uma sensação de saciedade é preciso comer em pouca quantidade.

Os amendoins são ricos em nutrientes e além de serem saborosos como as nozes também estão na lista de alimentos calóricos e para que ele venha contribuir para perca de peso precisa ser usado com moderação.

alimentos para perder barriga

Frutas: As frutas estão presentes em varias refeições, por serem muito saborosas e ricas em fibras e substancias que ajudam no emagrecimento e estão na lista de alimentos saudáveis.

Mas dentre tantas opções de frutas sempre tem algumas que são ricas em calorias.

Dentre as frutas mais indicadas para emagrecer estão: morango, banana, pera, melancia, uva, kiwi, maçã, mamão, limão, tangerina e abacaxi.

Verduras e legumes: As verduras e legumes fazem parte de quem deseja seguir uma alimentação saudável, por isso fazem parte da alimentação de todos.

Uma mesa que possui alimentos como cenoura, repolho, batata doce, batata inglesa, pepino dentre outros contribui para a prevenção de varias doenças como diminui a chance de desenvolver câncer, doenças do coração e outras doenças crônicas, assim como combate a obesidade.

As verduras e legumes são ricos em fibras, água, minerais e vitaminas e precisam estar presente em varias refeições para manter o peso adequado.

E tudo isso você pode ir saboreando e ouvindo as belas musicas gospel , que podem te ajudar no seu processo de satisfação pessoal com o emagrecimento da cintura e a chegar no seu objetivo real.

 

 

 

10out/15

Dicas de Motivação para Educação Física

Pequena dica de Motivação para Educação Física

Se você é uma pessoa que está acima do peso, sei que existem períodos são que você têm lutado com seus problemas de peso por algum tempo. As pessoas que não têm problemas com seu peso muitas vezes têm dificuldade em entender por que alguém iria escolher para ser gordo.

 

Motivação para a educação física
No entanto, eles não percebem que a maior parte do tempo, ser gordo não é uma escolha. Com isso dito, mesmo se você têm lutado com seu excesso de peso por um longo tempo, você pode entrar em uma rotina na academia que irá ajudá-lo a manter sua saúde na trilha mesmo que você seja incapaz de perder uma grande quantidade de peso, siga esta dica de Motivação para Educação Física.
Ainda que a perda de muito peso possa ser um sonho para vocês, se quer de começar a ter uma vida saudável deve ser seu foco principal em se levantar e se movimentar. Você pode participar em todos os tipos de dietas e monitorar todas as calorias ou carboidratos que você consome, mas se você não está se movendo, você nunca vai ver os resultados.

Quem é que tem excesso de peso e pode se beneficiar simplesmente através da implementação de uma nova rotina de exercícios, apenas para se manter em movimento constante.

bicicleta no escritório e educação física

Dependendo do seu tamanho, você acha que pode ter problemas em estar andando ou as suas articulações estão ficando doloridas sempre que você tenta se exercitar. Este é o momento perfeito para pensar em encontrar uma piscina onde você pode ir para nadar e conseguir fazer alguns movimentos fáceis .
Muitas pessoas, independentemente do seu tamanho, são bem seguros ​​para queimar as calorias e entrar em um movimento quando eles estão na água. Basta apenas conquistar um tempo para nadar durante 30 minutos por dia, pode ajudá-lo a melhorar sua resistência.

Motivação para Educação Física

Se você é alguém que trabalha em um escritório, e gosta de pedalar em sua bela bicicleta, você pode usar quando der um tempinho em sua mesa de escritório, em particular nos sites como este www.fatportoes.com.br de portões automáticos para sua futura casa tão desejada. E simular ou imitar o movimento de uma bicicleta para que você possa continuar se movendo em seu próprio ritmo, enquanto você está no trabalho, sem ter que sair de sua mesa. Em poucos minutos se espalhar essa prática ao longo do dia pode ter resultados tremendos.
Não importa o, se você esta confiante para sair e andar, então faça! Andar a pé é uma ótima maneira de conseguir que o seu bombeamento do sangue para o coração melhore e pode ajudá-lo a trabalhar em sua resistência durante a queima de calorias.

Muitas pessoas podem se beneficiar em uma caminhada logo após a hora da refeição para ajudá-los, não só para queimar tudo o que comeram, mas também para ajudar na digestão. Se você tem um amigo que quer permanecer saudável, bem, chame-o para andar junto com você em sua busca de melhorar a sua condição física sempre que você andar.

É Possível Fazer Exercícios

Você pôde viver com algumas calorias adicionais, mas você pode também pode chegar a permanecer saudável ao fazê-lo. Há uma grande quantidade de pessoas que vão encontrar uma nova rotina de exercícios para começar um movimento novo, será a motivação que eles precisam para ficar em movimento constante. No final, você pode acabar perdendo alguns quilos, além de tudo, você não vai ver os resultados, a menos que você tente seguir esta Motivação para Educação Física.

28jun/15

Treino de pernas em casa para quem quer fugir da academia

Treino de pernas em casa

Todo mundo já sabe que praticar exercícios físicos faz bem para a saúde e para a auto estima, já que previne uma série de doenças e ajuda a manter a forma física. Mas, existem aqueles exercícios que são os mais procurados por quem deseja manter o corpo em forma, como os exercícios para as pernas. Existem vários tipos de exercícios para trabalhar as pernas, e alguns podem ser feitos na academia, na rua e até em casa!

Malhar em casa está em alta e é uma ótima alternativa para quem não tem dinheiro ou tempo para frequentar uma academia. As mulheres que mais gostam dessa ideia, pois podem cuidar do corpo sem precisar sair de casa. Com um pouco de paciência e dedicação, é possível conquistar pernas mais grossas e torneadas. Portanto, se você quer cuidar das suas pernas sem precisar sair de casa, veja a seguir um treino de pernas para fazer em casa.

Dicas de treino de pernas em casa

Agachamento livre

Treino de pernas em casa - Agachamento Livre

Esse exercício é o campeão quando se trata em tornear e fortalecer as pernas, porém ele também trabalha o bumbum. Para executar esse exercício, é preciso afastar os pés na mesma largura que os ombros e descer o bumbum como se fosse sentar em uma cadeira. Durante a execução do exercício, a coluna deve ficar ereta e os joelhos não podem passar a ponta dos pés. Faça esse exercício 3 vezes por semana, em 3 séries de 12 a 20 repetições.

Afundo

Afundo um treino para casa muito bom

Esse exercício para pernas é feito na academia com um peso nas costas ou nas mãos ao lado do corpo, mas também pode ser feito em casa. Para obter resultados em casa com esse exercício, é preciso fazê-lo de forma mais lenta e com 12 repetições. Para dificultar o exercício e deixar as pernas ainda mais fortes, use dois halteres, um de cada lado do corpo e faça o mesmo movimento. Veja como fazer esse exercício corretamente na imagem acima ou veja neste site mais dicas de treino .

Abdução deitada

Abdução deitada para treinar em casa

Outro exercício que é muito bom para fortalecer e tornear as pernas e que pode ser feito em casa é a abdução. Para executar esse exercício, é preciso deitar de lado em um colchonete, com o cotovelo na linha do ombro no chão e braço esquerdo à frente do corpo com a mão apoiada no chão, e pernas estendidas. Depois disso, basta elevar a perna de cima estendida, sem mexer a de baixo, voltando a posição inicial. Depois de finalizar cada série, basta trocar o lado. Faça 3 série de 12 repetições para obter resultados.

4 apoios

4 apoios para fazer em casa e treinar

Para tornear e fortalecer as pernas sem sair de casa, o exercício de 4 apoios também é muito recomendado. Iniciantes podem fazer esse exercício sem peso, já quem está acostumado com o exercício pode usar caneleiras de 2 a 5 quilos para executar o exercício. Para executá-lo, basta ficar de quatro em um colchonete, com a coluna firme e reta e com os cotovelos apoiados no chão. Depois disso, basta subir uma das pernas até ficar no mesmo nível do tronco e depois descer lentamente. Faça 3 séries de 12 a 15 repetições, 3 vezes por semana.

 

Se você tem algum problema de saúde ou suspeita, procure um médico antes de praticar qualquer tipo de atividade física. É preciso tomar ainda mais cuidado quando há problemas nas articulações, pois esses exercícios podem ser prejudiciais. Além disso, antes de fazer exercícios físicos em casa, é recomendado procurar a ajuda de um profissional físico. Dessa forma, é possível evitar problemas e lesões.

Lucas RTS